Wysoki poziom cholesterolu cz\u0119sto wcale nie daje o sobie zna\u0107. Bywa, \u017ce dowiadujemy si\u0119 o nim dopiero po wykonaniu bada\u0144 lekarskich lub kiedy zdarzy si\u0119 zawa\u0142, czy udar. Wysoki cholesterol wcale nie jest domen\u0105 os\u00f3b starszych, ani oty\u0142ych. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele sposob\u00f3w na jego obni\u017cenie do prawid\u0142owego poziomu.<\/p>\n
Warto pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce w naszym organizmie znajduje si\u0119 zar\u00f3wno z\u0142y cholesterol, jak i ten dobry. Bardzo wa\u017cna jest r\u00f3wnowaga i\u017c zachowanie odpowiednich poziom\u00f3w oraz wska\u017anik\u00f3w. Lekarze coraz cz\u0119\u015bciej bezkrytycznie wypisuj\u0105 swoim pacjentom leki na recept\u0119, aby szybko obni\u017cy\u0107 z\u0142y cholesterol. Mo\u017cna jednak zacz\u0105\u0107 od wprowadzenia kilku zmian w swoim \u017cyciu. Bardzo cz\u0119sto ju\u017c po kilku tygodniach wida\u0107 efekty. Naturalnie, takie post\u0119powanie mo\u017cliwe jest tylko po konsultacji z lekarzem prowadz\u0105cym, kt\u00f3ry powinien wyrazi\u0107 na nie zgod\u0119. Za wysoki poziom z\u0142ego cholesterolu mo\u017ce by\u0107 dla organizmu zab\u00f3jczy.<\/p>\n
Cz\u0119sto obni\u017cenie cholesterolu mo\u017cliwe jest dzi\u0119ki wprowadzeniu sportu i aktywno\u015bci fizycznej do swojego \u017cycia. Wystarcz\u0105 codzienne p\u00f3\u0142godzinne spacery na \u015bwie\u017cym powietrzu i lekka gimnastyka o poranku. Wcale nie potrzeba za du\u017cego wysi\u0142ku i utraty masy cia\u0142a. Dodatkowo, niezwykle istotnym czynnikiem jest dieta. Musi si\u0119 ona opiera\u0107 na warzywach, chudym mi\u0119sie, rybach, produktach zbo\u017cowych i t\u0142uszczach ro\u015blinnych. Osobom chc\u0105cym zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 cholesterolu odradza si\u0119 sma\u017cenie i jedzenie czerwonego mi\u0119sa. Trzeba te\u017c unika\u0107 alkoholu i innych u\u017cywek. Posi\u0142ki najlepiej przygotowywa\u0107 na parze lub piec bez u\u017cycia t\u0142uszczu. Do ka\u017cdego z nich warto podawa\u0107 sa\u0142atk\u0119 polan\u0105 oliw\u0105 z oliwek lub innym warto\u015bciowym t\u0142uszczem ro\u015blinnym.<\/p>\n
Skuteczne dzia\u0142anie w procesie obni\u017cania z\u0142ego cholesterolu wykazuje r\u00f3wnie\u017c wiele ro\u015blin i warzyw. W aptekach mo\u017cna kupi\u0107 bez recepty suplementy diety, kt\u00f3re reklamowane s\u0105 jako spos\u00f3b na zmniejszenie cholesterolu, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c wyr\u00f3wnanie poziomu glukozy we krwi. Najcz\u0119\u015bciej w ich sk\u0142adzie znajduj\u0105 si\u0119: ekstrakt z czosnku, monokolina, zielona herbata, karczochy, g\u0142\u00f3g, czy resweratrol. Trzeba pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nawet ro\u015blinne preparaty mog\u0105 by\u0107 dla nas szkodliwe, je\u015bli przyjmujemy je niezgodnie z zaleceniami producenta lub w nadmiarze. Niekt\u00f3re leki reaguj\u0105 te\u017c z zio\u0142ami, dlatego ich stosowanie najlepiej konsultowa\u0107 z lekarzem lub cho\u0107 farmaceut\u0105, je\u015bli przyjmujemy inne lekarstwa.<\/p>\n
Chc\u0105c skutecznie obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi nale\u017cy stosowa\u0107 wszystkie powy\u017csze wskazania. Same suplementy diety niewiele pomog\u0105, je\u015bli nie zmienimy sposobu przygotowywania posi\u0142k\u00f3w oraz ich sk\u0142adu. Niezwykle istotn\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni te\u017c ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3ry jest nam niezb\u0119dny r\u00f3wnie\u017c z wielu innych wzgl\u0119d\u00f3w. W ten spos\u00f3b do\u015b\u0107 szybko mo\u017cna wyregulowa\u0107 wska\u017aniki i uzyska\u0107 po\u017c\u0105dane wyniki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wysoki poziom cholesterolu cz\u0119sto wcale nie daje o sobie zna\u0107. Bywa, \u017ce dowiadujemy si\u0119 o nim dopiero po wykonaniu bada\u0144…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":830,"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions\/830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wielkazmiana.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}